私の夫（ライ）も、最初の結果を見てかなりのショックを受けていました。
それでも、二人で協力して頑張っていこうと話し合った結果、2018年4月に第二子を授かることができました。
知りたいところからどうぞ
なぜ精子検査（精液検査）の結果が悪かったら「精子力」を上げる必要があるの？
精子検査（精液検査）の結果が悪かったとしても、それで諦める必要はまだまだありません。
精子の状態は改善させることができるんです。
「精子力」が上がれば妊娠する確率が上がるから
通常、一度の射精で数億もの精子が排出されますが、そのうちの99％が子宮の手前で死滅してしまいます。
そして、そのうち子宮まで届くのが数十万以下となり、卵子の周囲にまで到達できるのは数百以下といわれています。
そのため、精子の数が少なかったり運動機能に乏しい精子は卵管までたどり着くことができず、わずかにたどり着いた精子でも妊娠する確率がぐっと減ってしまいます。
これが不妊の原因となります。
精子の数や濃度、精子の運動率などの「精子力」が上がれば、卵子の周囲に到達する数も増え、妊娠する確率が上がってきます。
「精子力」が上がれば不妊治療にかかる時間と費用を減らすことができるから
不妊治療専門のクリニックなどで不妊治療を行う場合、精子の状態（質と量）によって取られる方法が違ってきます。
イラスト：メンズヘルスメディカルより引用
一般的に、精子の数が少ないほどより高度な治療が必要となり、それに応じて時間もかかり、費用も高額になります。
不妊治療の一般的な費用
【保険適用】
- 検査（ホルモン検査・精液検査・子宮卵管造影検査など） 1,000〜3,000円ほど
- タイミング法 3,000〜8,000円ほど
- 排卵誘発（注射） 1,000〜3,500円ほど
- 腹腔鏡下手術 140,000〜380,000円ほど
【自由診療】
- 人工授精 1～3万円ほど
- 体外受精 20万円～60万円ほど
- 顕微授精 25万円〜50万円ほど
精子の質を上げ、量を増やすことができれば治療内容のハードルを下げることができて（体外受精から自然妊娠へ）、それにともない治療時間も費用も減らすことができます。
これをすれば「精子力」が上がる！誰でも簡単にできる3つのこと
「精子力」を上げることで妊娠する可能性を上げることができます。
そのためには、旦那さんの私生活を見直すところからはじめてみましょう。
生活環境を見直す
生活環境を見直すことも「精子力」をあげるためには大切なことです。
タバコを吸わない（妊活中は絶対に禁煙！）
熱いお風呂やサウナ、長風呂は控える
自転車に長時間乗らない
膝の上でPC作業を行わない など
これらを徹底するだけで、精子の質や量、運動率の改善が見込めることが海外や日本の研究で明らかになっています。
食生活を改善する
男性の場合、家庭では手作りでバランスの良い食事が摂れても、外出先やランチ、飲み会などでは栄養バランスに気を遣わないという方も多くいます。
味の濃いメニューや脂っこい食べ物は精子に酸化ストレスを与えてしまう恐れがあります。
また、コンビニ弁当やカップラーメンなどのインスタント食品に含まれている食品添加物が、精子や精液の量や質に悪い影響を与える可能性もありますので、妊娠を望む時期にはこれらの食生活を改善するよう心がけましょう。
「精子力」を上げる栄養素を多く含む食べ物も積極的に摂りましょう。
「精子力」を上げる食べ物
牡蠣
精子の形成や生殖機能の改善に効果のある亜鉛を多く含む
マカ
生殖機能の改善、精子の質と量の向上
イワシ・サバ
精子の運動率を高める効果のあるコエンザイムQ10を多く含む
大豆製品・白子・きのこ類
ED改善や精子の形成や運動率の改善の効果のあるソイポリアを多く含む
妊活サプリで精子の質を上げて量を増やす
妊活サプリを上手に利用するには理由があります。
「精子力」を上げる栄養素を多く含む食べ物はたくさんありますが、どれも毎日たくさん食べることは現実的ではありません。
毎日「牡蠣」を食べるのって手間もお金もかかるから無理じゃないですか？
毎日お魚を食べるのは飽きませんか？
マカって何に入っているの？
精子は作られてから射精されるまでに約70日かかりますので、1日や2日続けて食べても効果が表れるまで2～3ヶ月かかります。
「精子力」を上げる栄養素は、毎日継続して摂ることが必要です。
その点、サプリはいつでもどこでも飲むことができますので、毎日続けやすいのでおすすめです。
また、カロリーなどを気にせずに、凝縮された栄養素を摂ることができるのもメリットの一つです。
おすすめ！実際に試した男性用妊活サプリランキング
私（チー）と夫（ライ）が妊活に取り組んでいたときに注目した、男性用妊活サプリのランキングです。
おかげさまで、2018年4月に第二子を授かることができました！
旦那さんに飲んでほしい！おすすめ妊活サプリランキング
※2018年11月更新
女性の妊活サプリの定番である「葉酸サプリ」についても、当サイトの姉妹サイトでまとめています。
葉酸はなぜ必要なの？
葉酸サプリはどれを選べばいいの？
お得な葉酸サプリはどれ？
などの情報を、私「チー」が厚生労働省などの信頼できる情報などをもとに紹介していますので、ぜひこちらもご覧ください。
まとめ：精子検査の結果が悪くても「精子力」を上げれば大丈夫！
夫（ライ）も最初の精子検査（精液検査）の結果を見てすごくショックを受けていました。
でも、「一緒に頑張っていこう」と話し合って頑張ってくれました。
その結果、不妊治療と男性用妊活サプリのお陰もあって、2018年4月に第二子を授かることができました。
誰しもが授かれるなんてキレイごとはいえませんが、それでも可能性があるなら「精子力」を上げる工夫をしてみませんか？
私たちがお世話になった男性用妊活サプリは、ベビーライフ研究所の『マイシード』でした。
あなたのところにも幸せなお知らせが届くことを祈っています。